ازدواج کنم یا هنوز زوده؟ گفتوگوی واقعی با دختری به اسم رها

 

?? رها، دختری 26 ساله، توی جلسه‌ی مشاوره بغض کرده بود.
با صدایی که سعی می‌کرد محکم باشه، گفت:

??‍?? رها:
«آقای اندی… یه خواستگار دارم که به‌ظاهر همه چیزش خوبه،
ولی ته دلم یه چیزی می‌گه هنوز وقتشه نیست… اما مامانم می‌گه داری پیر دختر می‌شی…
واقعاً بهترین سن ازدواج برای دخترا کیه؟ یعنی الان دیر شده؟»

??‍?? علی اندی – روانشناس:
«رها جان، بذار اول یه چیزی رو روشن کنیم:
ازدواج یه انتخاب شخصیه، نه یک وظیفه‌ی همگانی.
و سن ایده‌آل برای هر آدمی، متفاوته… چون رشد روانی آدم‌ها با هم فرق داره.»


?? پس سن مناسب ازدواج چه زمانیه؟ از نگاه روانشناسی

اگه بخوایم بدون کلی‌گویی حرف بزنیم، بهتره بپرسیم:

?? «آیا من از نظر ذهنی، هیجانی و شخصیتی به بلوغ رسیده‌م؟»
?? «آیا من خودم رو می‌شناسم یا هنوز دارم دنبال خودم می‌گردم؟»
?? «آیا حاضر به پذیرش تفاوت‌ها، تعهد، و رشد مشترک هستم؟»

?? عدد سنیِ ایده‌آل؟
بین 23 تا 30 سالگی محدوده‌ایه که اغلب دخترها از نظر رشد روانی به بلوغ نسبی می‌رسن.
ولی تکرار می‌کنم: سِنه نه، آمادگیه مهمه.


?? ادامه گفت‌وگو با رها

??‍?? رها:
«یعنی اگه الان حس می‌کنم آماده نیستم، باید ردش کنم؟
می‌ترسم بعداً پشیمون شم…»

??‍?? علی اندی:
«پشیمونی زمانی میاد که بر خلاف خودت تصمیم بگیری.
نه اینکه دیرتر ازدواج کنی…
ازدواج تصمیمیه که قراره کل سبک زندگی‌تو عوض کنه.
تو باید انتخاب کنی، نه اطرافیانت. مهم نیست چند سالته، مهم اینه که خودت آماده‌ای یا نه.»


? چطور بفهمم آمادگی ازدواج دارم یا نه؟ (بر اساس علم روانشناسی)

  1. از تنهایی نمی‌ترسم، بلکه باهاش کنار اومدم
    کسی که از ترس تنها موندن ازدواج می‌کنه، نه برای عشق، بلکه برای فرار انتخاب کرده.

  2. می‌تونم مسئولیت انتخاب‌هامو بپذیرم
    ازدواج یعنی تصمیم‌گیری دو نفره، نه وابستگی کامل.

  3. خودم رو می‌شناسم و با خودم صلح دارم
    اگه هنوز نمی‌دونی چی می‌خوای، چطور می‌خوای کسی رو انتخاب کنی؟

  4. آماده رشد مشترک هستم
    یعنی فقط دنبال «یکی که همه چی رو کامل کنه» نیستم،
    بلکه می‌خوام با هم رشد کنیم.


?? جمع‌بندی:

?? ازدواج یه تصمیم پیچیده‌ست
?? بهترین سنش، سنیه که تو خودتو بشناسی
?? دختری که از فشار اجتماعی تصمیم می‌گیره، ممکنه بعداً بابتش سال‌ها هزینه بده


?? از علی اندی:

اگه تو هم بین «احساسات خودت» و «حرف مردم» گیر افتادی،
حرف دلتو جدی بگیر. چون توی زندگی تو، فقط تویی که باید با انتخاب‌هات زندگی کنی.

?? مشاوره رایگان در واتساپ: 09991270128
?? پیج اینستاگرام: @ali.andi.psy
?? وب‌سایت رسمی: www.ali-andi.ir


??? نوشته: علی اندی
روانشناس و مشاور رشد فردی
«با هم، راهشو پیدا می‌کنیم…»

 


«من خیلی زود عصبی میشم...» وقتی اعصابت برات کار نمیکنه

???? مهدی، مرد 35 ساله‌ای بود که خیلی خسته وارد اتاق مشاوره شد.
بدون مقدمه گفت:
«آقای اندی، من واقعاً آدم بدی نیستم... ولی نمی‌دونم چرا با یه حرف کوچیک از کوره در می‌رم!
همسرم میگه انگار با یه بمب زندگی می‌کنه. بچه‌م ازم می‌ترسه. خودمم از خودم خسته‌م...»

??‍?? من (علی اندی – روانشناس):
«مهدی، تو تنها نیستی. خیلی‌ها هستن که پشت ظاهر آروم‌شون یه آتیش خشم هست. ولی خبر خوب اینه که این خشم قابل کنترل شدنه… فقط باید بفهمیم از کجا میاد.»


?? چرا من انقدر زود عصبی می‌شم؟

  • فشار روانی پنهان (استرس مزمن)
    ممکنه سال‌هاست خسته‌ای، ولی بهش توجه نکردی.

  • سرکوب احساسات
    یاد نگرفتیم خشم رو درست نشون بدیم، پس یه‌دفعه با قدرت زیاد می‌زنه بیرون.

  • تجربه‌های کودکی
    شاید تو خونه‌ای بزرگ شدی که عصبانیت، تنها زبون قدرت بود.

  • کمبود مهارت حل مسئله
    وقتی بلد نیستیم چطور بدون دعوا مشکل رو حل کنیم، دعوا تبدیل میشه به ابزار اصلی.


?? یه مثال ساده:

بذار یه چیزی بگم؛ ذهن آدم مثل یه لیوانه.
هرچی فشار و استرس می‌ریزی توش، پر میشه.
وقتی لب‌ریز بشه، با کوچک‌ترین چیز (مثلاً صدای بچه، یا یه تیکه از همسر)، فوران می‌کنه.
مشکل اون یه قطره‌ی آخر نیست… مشکل اینه که لیوانت قبلاً پر شده بوده.


? چطور عصبانیت رو کنترل کنم؟ (تمرین‌هایی واقعی و ساده)

  1. قبل از ترکیدن، خودتو نگه دار با تکنیک 5 ثانیه
    5 ثانیه چشم‌هات رو ببند، نفس عمیق بکش و فکر کن واقعاً ارزشش رو داره یا نه؟

  2. خشم‌نویسی کن
    چند دقیقه روی کاغذ فقط بنویس چی عصبانیتو شعله‌ور کرد.
    اینطوری مغزت تخلیه میشه، بدون اینکه کسی آسیب ببینه.

  3. ورزش کن، حتی در حد پیاده‌روی 10 دقیقه‌ای
    حرکت فیزیکی فشار ذهنی رو می‌شوره و می‌بره.

  4. الگوهای رفتاری‌تو بشناس
    کی‌ها، کجاها، با کیا بیشتر عصبانی می‌شی؟ اون موقع‌ها قبلش آماده باش.


?? گفت‌وگوی من و مهدی:

???? مهدی: «یعنی من آدم عصبی‌ام؟»

??‍?? من: «نه… تو آدمی هستی که هنوز بلد نیست احساساتش رو درست مدیریت کنه.
اما همین الانشم داری تغییر رو شروع می‌کنی. و این خیلی مهمه.»


? حرف آخر:

خشم، دشمن تو نیست.
خشم فقط یه پیام‌رسانه.
ولی اگه کنترلش نکنی، به‌جای پیام، میشه آسیب.

?? اگه حس می‌کنی عصبانیتت داره زندگی‌تو خراب می‌کنه، این پیام رو نشونه بدون:


علی اندی
روانشناس و مشاور سلامت روان
با تو، تا رسیدن به آرامش ذهن


رابطه سمی (Toxic Relationship) چیه؟ و چطوری نجات پیدا کنیم؟

رابطه سمی یعنی چی؟ چرا خیلیا توش گیر می‌افتن؟

تاحالا تو یه رابطه‌ای بودی که مدام احساس ضعف، گناه یا بی‌ارزشی می‌کردی؟
انگار هیچ‌وقت خوب بودن کافی نیست و همیشه یه چیزی کمه؟
شاید تو یه رابطه‌ی سمی بودی.

?? رابطه سمی چیه؟
رابطه‌ای که توش یکی یا هردو نفر مدام به هم آسیب می‌زنن؛ از لحاظ روانی، احساسی، یا حتی جسمی.
این آسیب‌ها می‌تونن با تحقیر، کنترل‌گری، بی‌احترامی یا بی‌توجهی اتفاق بیفتن.

?? نشونه‌های رابطه‌ی سمی:
- احساس ناامنی و بی‌ارزشی
- ترس از حرف زدن یا ابراز نظر
- مقصر دونستن خودت برای رفتار بد طرف مقابل
- نوسانات شدید عاطفی (عشق زیاد → بی‌محلی → تنبیه → پشیمونی)

?? چرا می‌مونیم تو همچین رابطه‌هایی؟
- ترس از تنها شدن
- اعتماد به نفس پایین
- باورهای غلط مثل: "من نباشم اون خراب می‌شه"
- الگوهای کودکی و تربیت ناسالم

?? چطوری از یه رابطه سمی بیرون بیایم؟
1. واقعیت رو ببین، نه خیال‌پردازی‌تو
گاهی ما عاشق تصویری از طرف مقابل می‌شیم، نه خودش. پس اول باید واقعیتو قبول کنی.

2. مرزگذاری کن
اگه رابطه ادامه‌داره، باید قاطعانه بگی چی قابل قبوله و چی نه. بدون احساس گناه.

3. کمک حرفه‌ای بگیر
رابطه‌های سمی معمولاً ریشه‌دارن. یه روانشناس می‌تونه کمکت کنه از این چرخه‌ی معیوب بیرون بیای.

4. خودتو بازسازی کن
با کار کردن روی عزت نفس، آگاهی، ذهن‌آگاهی و ارتباط سالم با خودت می‌تونی دوباره رشد کنی.

?? یادت باشه:
رابطه خوب، آرامش می‌ده؛ نه اضطراب.
اگه همیشه مضطربی، وقتشه یه تجدیدنظر کنی...

?? نوشته: علی اندی – روانشناس، مدرس خودشناسی و ذهن‌آگاهی
مقاله‌های بیشتر و تمرین‌های کاربردی تو سایت من هست:
ali-andi.ir

?? مشاوره رایگان در واتساپ: 09991270128
?? اینستاگرام: @ali.andi.psy

?? حتماً یه سر به سایت بزن: www.ali-andi.ir