مشاوره و روانشناسی با علی اندی

رابطه سمی یعنی چی؟ چرا خیلیا توش گیر می‌افتن؟

تاحالا تو یه رابطه‌ای بودی که مدام احساس ضعف، گناه یا بی‌ارزشی می‌کردی؟
انگار هیچ‌وقت خوب بودن کافی نیست و همیشه یه چیزی کمه؟
شاید تو یه رابطه‌ی سمی بودی.

?? رابطه سمی چیه؟
رابطه‌ای که توش یکی یا هردو نفر مدام به هم آسیب می‌زنن؛ از لحاظ روانی، احساسی، یا حتی جسمی.
این آسیب‌ها می‌تونن با تحقیر، کنترل‌گری، بی‌احترامی یا بی‌توجهی اتفاق بیفتن.

?? نشونه‌های رابطه‌ی سمی:
- احساس ناامنی و بی‌ارزشی
- ترس از حرف زدن یا ابراز نظر
- مقصر دونستن خودت برای رفتار بد طرف مقابل
- نوسانات شدید عاطفی (عشق زیاد → بی‌محلی → تنبیه → پشیمونی)

?? چرا می‌مونیم تو همچین رابطه‌هایی؟
- ترس از تنها شدن
- اعتماد به نفس پایین
- باورهای غلط مثل: "من نباشم اون خراب می‌شه"
- الگوهای کودکی و تربیت ناسالم

?? چطوری از یه رابطه سمی بیرون بیایم؟
1. واقعیت رو ببین، نه خیال‌پردازی‌تو
گاهی ما عاشق تصویری از طرف مقابل می‌شیم، نه خودش. پس اول باید واقعیتو قبول کنی.

2. مرزگذاری کن
اگه رابطه ادامه‌داره، باید قاطعانه بگی چی قابل قبوله و چی نه. بدون احساس گناه.

3. کمک حرفه‌ای بگیر
رابطه‌های سمی معمولاً ریشه‌دارن. یه روانشناس می‌تونه کمکت کنه از این چرخه‌ی معیوب بیرون بیای.

4. خودتو بازسازی کن
با کار کردن روی عزت نفس، آگاهی، ذهن‌آگاهی و ارتباط سالم با خودت می‌تونی دوباره رشد کنی.

?? یادت باشه:
رابطه خوب، آرامش می‌ده؛ نه اضطراب.
اگه همیشه مضطربی، وقتشه یه تجدیدنظر کنی...

?? نوشته: علی اندی – روانشناس، مدرس خودشناسی و ذهن‌آگاهی
مقاله‌های بیشتر و تمرین‌های کاربردی تو سایت من هست:
ali-andi.ir

?? مشاوره رایگان در واتساپ: 09991270128
?? اینستاگرام: @ali.andi.psy

?? حتماً یه سر به سایت بزن: www.ali-andi.ir